2017年的立秋具體時(shí)間
2017年8月7日09：52：58，農(nóng)歷2017年七月(小)初五
【歌訣】
立秋涼風(fēng)虎熱防，
舒暢情志防肺傷，
散步太極除秋乏，
秋收少吃蔥姜辣，
酸果菠乳柔潤味，
防暑除濕護(hù)脾胃。
立秋后雖然有些地方會(huì)刮起涼風(fēng)，但因秋陽肆虐，很多地方天氣還非常炎熱，應(yīng)謹(jǐn)防“秋老虎”傷人。在飲食上要少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味食物。選擇散步、太極拳、爬山等項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以解除“秋乏”;適當(dāng)食用防暑降溫之品以消暑斂汗、健脾開胃。在精神方面要做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂而傷肺。
【節(jié)氣特點(diǎn)】
每年公歷的8月7~8日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣�！傲ⅰ笔情_始之意，“秋”表示莊稼成熟�！对铝钇呤蚣狻吩唬�
“七月節(jié)，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”
立秋時(shí)節(jié)，萬物成熟收獲，天地間的陰氣逐漸增強(qiáng)，而陽氣則由“長”轉(zhuǎn)“收”。我國古代將立秋分為三候：
初候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。
“初候涼風(fēng)至”，立秋后，我國許多地方開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意�！岸虬茁督怠�，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，清晨時(shí)空氣中的水蒸氣在室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。“三候寒蟬鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
雖然我國民間有“立秋之日涼風(fēng)至”的諺語，但由于中國地域遼闊，每個(gè)地方的緯度、海拔高度不同，各地是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。事實(shí)上，由于立秋常處于三伏天的末尾階段，此時(shí)盛夏余熱未消，秋陽肆虐，很多地方天氣還非常炎熱，故有“秋老虎”之稱。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生提要
所以，立秋節(jié)氣養(yǎng)生要做好三件事：護(hù)陽、斂陽、清暑利濕。
一，護(hù)陽養(yǎng)脾胃
立秋后，天地陽氣漸收，陰寒漸長，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣，最易困脾，人的脾胃此時(shí)往往特別虛弱。特別是素體陽虛濕熱，再兼過食動(dòng)風(fēng)、動(dòng)血諸發(fā)物，更感濕熱潮氣，不免有風(fēng)濕熱痹類病癥的發(fā)生。如痛風(fēng)、關(guān)節(jié)紅腫熱痛之類疾患，每于此時(shí)節(jié)發(fā)病，需及時(shí)預(yù)防�？啥喑攒蜍�、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米、猴頭菇等健脾和胃的食物。以淡補(bǔ)為主，忌食生冷。另外，每天堅(jiān)持按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。
二，斂陽暑濕退
“濕”不見得都要祛，為什么?對(duì)于“濕”和“氣”，名醫(yī)彭子益有獨(dú)到見解：“火”在“土”上，即可生“濕”，“火”歸“土”下，則可化“氣”。大家想想，夏天相對(duì)潮濕，秋天自然變干燥，并未使用祛濕劑，時(shí)至秋天，“火(陽氣)”回歸“土”下，自然就不濕了!
因此，順應(yīng)立秋節(jié)氣，天地氣機(jī)的變化，做好斂陽的工作，可使暑濕自解，事半功倍。那么哪些方法幫助斂陽呢?
1，酸甘養(yǎng)陰之法。
烏梅固本湯，此方能建中氣、收相火、斂浮陽，因此，中氣不足而相火外浮或陽氣不收時(shí)喝最為合適。不分春夏秋冬，相火外浮，會(huì)出現(xiàn)各種不適，如頭暈、痘痘、口腔潰瘍、鼻衄、耳鳴、咽痛等等;陽氣不收，會(huì)出現(xiàn)汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適。凡出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機(jī)，都可服用此方。
(烏梅固本湯：烏梅15克，黑豆20克，綠豆20克，黃豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。烏梅白糖湯：烏梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可斂木安中，最合其時(shí)養(yǎng)生。)
檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養(yǎng)陰清熱，而且，藥性溫和，有養(yǎng)脾和胃的作用。
秋天"吃白食" 中醫(yī)認(rèn)為五?中的肺對(duì)應(yīng)白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到"潤肺"的效果�？梢赃x擇白蘿卜，白蘿卜可潛陽，有很好的理氣下氣的作用，用白蘿卜皮貼敷兩側(cè)的太陽穴，可以起到緩解偏頭痛的作用。這一招便是很好地?cái)扛￡枴⒔迪嗷鸬捏w現(xiàn)(偏頭痛多由少陽浮火為患)。具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，并用膠布固牢，每次貼20分鐘，次數(shù)可根據(jù)疼痛情況而定。晚上吃蘿卜，能助陽氣斂降。
2，疏通膽經(jīng)之法。
立秋和處暑節(jié)氣所應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑為足少陽膽經(jīng)。常按摩陽陵泉，利于疏通膽經(jīng)，用食指按住這個(gè)穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。足少陽膽經(jīng)是斂降一身陽氣的轉(zhuǎn)輪，陽明不降，蘊(yùn)熱頭面、上焦，禍患貽久，陽陵泉對(duì)于斂陽膽經(jīng)相火非常有效，可于每晚睡覺前泡腳或按摩。
三，清暑利濕法常備
在照顧到天地氣機(jī)變化，注意護(hù)陽、斂陽的同時(shí)，我們還必需明白夏天的暑濕之氣未盡，甚至仍盛，所以從防病的角度來說，我們不得不直面暑濕，用一些清暑利濕的方法，很好地預(yù)防暑濕對(duì)人體造成的不良影響。
1，可以經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)拔罐，適度運(yùn)動(dòng)以出汗、早起梳頭等都可以緩解暑濕之氣，不妨選擇幾種方式，堅(jiān)持一下。
2，暑濕季節(jié)可食薏米紅豆粥。薏米性涼，味甘，淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水腫，解毒排膿。兩者一起，非常適合炎熱潮濕的時(shí)段食用。
3，對(duì)抗暑濕之邪，試試麥芽茶：藿香10g+佩蘭10g+炒麥芽30g，水煎代茶飲。每天來上幾杯，人變精神，胃腸功能也正常了。
4，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽、清淡的素食為主，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物的食物。山藥是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。生吃、熟吃皆宜。冬瓜、蓮子、白扁豆、芡實(shí)也可以利水祛濕。
當(dāng)然，如果出現(xiàn)外感高熱病，嗓子干、濕熱黃疸，鼻子出血等病，建議及時(shí)就醫(yī)，可按濕熱溫病治療，三仁湯、薏苡竹葉散、甘露消毒丹、普濟(jì)消毒飲等方劑，都是不錯(cuò)的選擇。
此外，在護(hù)陽和斂陽的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，如“上火”。
這主要是因?yàn)�，立秋之后金氣下行，收斂下去的暑火又返了出來，燥金不抵暑火，降氣不勝，火反克金。此火上酌，易患上呼吸道感染之類疾病。且上浮之霧氣夾雜汽車尾氣，人居其地，頗覺咽喉刺癢不適，即是此證。遇到這種情況，我們應(yīng)該怎么辦?
1，立秋后，不少人因?yàn)閮?nèi)毒加之外感風(fēng)寒引起咽喉腫痛或聲音嘶啞，急性期可采用中醫(yī)針刺放血療法，通過對(duì)少商、商陽等穴位放血，緩解病癥。
2，初秋保健大穴：魚際+曲池+迎香 立秋到秋分這段時(shí)間，溫燥之氣最盛，經(jīng)常按揉肺經(jīng)上的魚際穴、大腸經(jīng)上的曲池穴、迎香穴，可以起到潤肺清熱的作用，預(yù)防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分鐘即可。
3，肺熱咳嗽：沙參半兩，水煎服。沙參：甘，涼。功能主治：血積驚氣，除寒熱，補(bǔ)中，益肺氣，療胃痹心腹痛，結(jié)熱邪氣，頭痛，皮間邪熱，安五臟，久服利人。有南北之分。
