30種大腦訓(xùn)練方法作品目錄
第1章從腦科學(xué)來認(rèn)識(shí)注意力
注意力是什么
第2章“超腦”在清晨形成
第1招 閉目深呼吸
第2招 看朝陽、沐晨光
第3招 從睡夢(mèng)中醒來時(shí)要緩慢地刺激身體
第4招 正確地站立與行走
第3章 瞬間進(jìn)入“超腦”狀態(tài)
第5招 掌拍大腿
第6招 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
第7招 后上方模擬俯瞰
第8招 勾畫步驟示意圖
第9招 設(shè)定適度的時(shí)間目標(biāo)
第10招 設(shè)立意識(shí)隔離帶、阻斷多余信息
第11招 最大限度地進(jìn)行自我心理暗示
訓(xùn)練大腦的30種簡便方法
訓(xùn)練大腦的簡便方法一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家里走動(dòng)，這很有趣也有挑戰(zhàn)性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓(xùn)練觸覺。
3.戴上耳機(jī)上下樓梯。讓聽覺與腿互動(dòng)?
4.捏住鼻子喝咖啡�？磥磉@是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。
5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會(huì)下降的。最好再學(xué)一門新語言，即使每天記一個(gè)新單詞，也可訓(xùn)練大腦。
6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對(duì)氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。
訓(xùn)練大腦的簡便方法二、尋求腦刺激
7.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。處處要?jiǎng)?chuàng)新，不搞老一套，自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。
8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點(diǎn)養(yǎng)老啊。
9.專門繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展，開車不要用GSP，而要像出租車司機(jī)的大腦一樣記路。
10.用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。
11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。
12.一天睡覺6小時(shí)。我總是要睡7、8個(gè)小時(shí)才夠，如何是好?
訓(xùn)練大腦的簡便方法三、積極鍛煉左右腦
13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。
14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。
據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。
15.用直覺作決斷。這個(gè)有點(diǎn)“理扯火”喲，決斷錯(cuò)了誰負(fù)責(zé)?
訓(xùn)練大腦的簡便方法四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)
16.甜食讓你變聰明。適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力之類的，沒有問題。
17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。
18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。
訓(xùn)練大腦的簡便方法五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19.每天快走20分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。
20.多做“手指操”�？磥�，家里的鋼琴該用起來了。
21.嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。禪太極對(duì)我來說就是全新的運(yùn)動(dòng)!
訓(xùn)練大腦的簡便方法六、改善腦活性，激發(fā)靈感
22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態(tài)，但總是提“當(dāng)年勇”也讓別人煩。
23.對(duì)自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。
24.寫100個(gè)自己喜歡的東西。
25.變換視角看問題。意即站在對(duì)方的立場(chǎng)上看問題。
26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時(shí)候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內(nèi)心善良，性格溫厚。
27.讓腦子偶爾無聊一下。其實(shí)是練習(xí)冥想，花點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，放松自己，以便更好地集中精力。
28.看從來不看的電視節(jié)目。
29.親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富。
30.做個(gè)傾聽者。
