為提高全局應(yīng)急協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)干部職工綜合體能素質(zhì)，適應(yīng)防震減災(zāi)工作發(fā)展的需要，近日，柳州市地震局組織全體干部職工開展了一次應(yīng)急拓展訓(xùn)練活動(dòng)。這次拓展訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容包括緊急集合、10公里徒步體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練、應(yīng)急響應(yīng)流程再造等科目。通過(guò)此次全局演練，展示了我局干部職工積極向上的昂揚(yáng)斗志和團(tuán)結(jié)拼搏的精神風(fēng)貌，強(qiáng)化了干部職工的綜合應(yīng)急能力，達(dá)到預(yù)期綜合訓(xùn)練效果。按照局黨組的要求，今年，柳州市地震局將適時(shí)開展綜合項(xiàng)目訓(xùn)練和演練，以更好地適應(yīng)地震系統(tǒng)的野外工作、應(yīng)急工作的需要。
面對(duì)突如其來(lái)的災(zāi)難，人在沒(méi)有任何心理準(zhǔn)備的情況下遭受打擊、目睹死亡、經(jīng)歷毀滅，會(huì)出現(xiàn)恐懼擔(dān)心、迷茫無(wú)助、悲傷內(nèi)疚、憤怒失望等應(yīng)激反應(yīng)，甚至留下長(zhǎng)久的心理創(chuàng)傷。災(zāi)難發(fā)生后及時(shí)進(jìn)行心理援助，可以幫助災(zāi)難親歷者最大限度地利用積極應(yīng)對(duì)技能，面對(duì)和走出可能的心理陰影。同時(shí)，救援人員的心理疏導(dǎo)也不能忽視。觸目驚心的災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)也會(huì)帶給他們極大的心理壓力。如何正確、科學(xué)的心理引導(dǎo)顯得由為重要。
一、災(zāi)后心理反應(yīng)
遭遇災(zāi)難后，人通常會(huì)經(jīng)歷一系列心理反應(yīng)，以下是一些較為普遍的表現(xiàn)：
（1）興奮或生氣，拒絕他人幫助，沒(méi)有食欲；
（2）自責(zé)或責(zé)備他人，情緒不穩(wěn)，伴有頭部或胸部疼痛；
（3）拒絕與他人溝通，將自己封閉起來(lái)，拉肚子、胃疼、惡心；
（4）懼怕回憶，極度活躍，感到頭暈、麻木或不知所措；
（5）大量飲酒和服用藥物，感覺(jué)無(wú)助；
（6）常做噩夢(mèng)，難以集中精神，記憶力減退；
（7）失眠、抑郁、疲勞、無(wú)力。
二、援助生還者
（一）生還者階段心理反應(yīng)
從災(zāi)難發(fā)生到災(zāi)后，當(dāng)事人會(huì)經(jīng)歷一系列心理和生理反應(yīng)，這些反應(yīng)的強(qiáng)度和類別因人而異，與當(dāng)事人是否有過(guò)相同的經(jīng)歷、被困時(shí)間的長(zhǎng)短以及生存所需是否得到滿足等因素都有關(guān)聯(lián)。隨著災(zāi)難的發(fā)生，當(dāng)事人的情緒會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)截然不同的階段。
1、受沖擊階段
災(zāi)難發(fā)生的一剎那，很多人并不會(huì)感覺(jué)到害怕，有人甚至沒(méi)有任何情緒波動(dòng)。此時(shí)，
人的活動(dòng)只是下意識(shí)地保護(hù)自己和家人的生命安全。
2整理階段
生還者在評(píng)估自己的損失后，立即開始搜索其余的幸存者。此時(shí)，人們會(huì)自發(fā)地組織
成搜救、營(yíng)救以及緊急醫(yī)療救助等應(yīng)急救援組織。
3、營(yíng)救階段
救援小組開始指揮營(yíng)救工作，此時(shí)，生還者對(duì)于救助人員均報(bào)以絕對(duì)信任，并且會(huì)無(wú)
條件服從，跟從他們迅速地聚集在安全地帶，因此，救援人員最好穿著標(biāo)志醒目的衣服，以便生還者迅速找到他們。
4、恢復(fù)階段
此時(shí)，有些人可能會(huì)抱怨救援工作進(jìn)展得不夠迅速，甚至聯(lián)合起來(lái)抵制救援人員，這種反應(yīng)可能和幸存者接下來(lái)要面臨尋找臨時(shí)住所、與保險(xiǎn)公司交涉賠付等問(wèn)題引發(fā)的緊張情緒有關(guān)。
（二）應(yīng)對(duì)
1、自我緩解心理壓力
面對(duì)如此大的沖擊，在災(zāi)難發(fā)生后，盡快讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是最重要的。以下就是一些簡(jiǎn)便的方法可以用來(lái)幫助自己。
（1）我們要保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)；
（2）我們要保證基本飲食，食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷和康復(fù)的保證；
（3）我們要與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)。
（4）我們不要隱藏感覺(jué)，試著把情緒說(shuō)出來(lái)，并且讓家人一同分擔(dān)悲痛；
（5）我們不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯啵?/p>
（6）我們不要阻止親友對(duì)傷痛的訴說(shuō)，讓他們說(shuō)出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛
苦的重要途徑之一；
（7）我們不要勉強(qiáng)自己和他人去遺忘苦痛，傷痛會(huì)停留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象，
更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦。
2、救援者對(duì)災(zāi)民心理援助
（1）一定要滿足他們基本的食物及避難場(chǎng)所的需要以及一些緊急醫(yī)療救護(hù)，最好能夠不斷提供關(guān)于如何簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確地取得這些資源的信息；
（2）對(duì)愿意分享他們的故事和情感的生還者，一定要聆聽(tīng)，記住，在感受方式上沒(méi)有對(duì)和錯(cuò)；
（3）一定要友好和富有同情心，即使他們很難相處；
（4）一定要給他們提供關(guān)于災(zāi)難、損失和救援努力的準(zhǔn)確信息，這有助于他們了解目前的情況；
（5）盡量幫助他們聯(lián)系朋友及親人；
（6）盡量讓一家人呆在一起，盡可能地讓孩子與父母及其他親人在一起；
（7）盡量給他們切實(shí)可行的建議，使他們可以幫助自己；
（8）告訴他們目前所提供救援服務(wù)的種類及所在位置，引導(dǎo)他們得到可以獲得的幫助；
（9）如果你知道還有更多的幫助和救援力量正在趕來(lái)，一定要在他們表現(xiàn)出害怕和擔(dān)心的時(shí)候進(jìn)行提醒。
（10）一定不要強(qiáng)迫生還者向你訴說(shuō)他們的經(jīng)歷，尤其是涉及隱私的細(xì)節(jié)；
（11）一定不要只給簡(jiǎn)單的安慰，比如：“一切都會(huì)好起來(lái)的”或者“至少你還活著”等；
（12）一定不要告訴他們你個(gè)人認(rèn)為他們現(xiàn)在應(yīng)該怎么感受、怎么想和如何去做，以及之前他們應(yīng)該怎么做；
（13）一定不要空許諾言；
（14）一定不要在需要這些服務(wù)的人們面前抱怨現(xiàn)有的服務(wù)或是救助活動(dòng)。
三、救援者減壓
救援人員和受災(zāi)的當(dāng)事人一樣會(huì)產(chǎn)生情緒反應(yīng)，這是我們應(yīng)該記住的很重要的一點(diǎn)。救援人員應(yīng)該留意自己和身邊的同事所發(fā)生的心理受創(chuàng)的信號(hào)，并采取措施緩解壓力。比如多鍛煉、注意休息和增加營(yíng)養(yǎng)都是緩解壓力的方法。對(duì)于救援人員的心理干預(yù)，應(yīng)該遵循以下幾點(diǎn)：
1、無(wú)論生還者還是救援者，一旦他們的情緒波動(dòng)有所顯露，救援團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該及時(shí)進(jìn)行干預(yù)
心理學(xué)家鼓勵(lì)開誠(chéng)布公地表達(dá)自己的感受，這是一種自我保護(hù)機(jī)制。為了避免“情緒超負(fù)荷”，在不影響救援工作的前提下，應(yīng)該鼓勵(lì)生還者和救援者毫無(wú)隱瞞地表達(dá)自己的感受。旁人需要做的只是傾聽(tīng)，而不是試圖左右別人的感受。
2、打好心理預(yù)防針
救援小組應(yīng)該對(duì)自己的成員負(fù)責(zé)，在救援工作開始前，團(tuán)隊(duì)管理者應(yīng)該事先告知組員將會(huì)看到的景象以及他們由此會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，讓組員做好心理準(zhǔn)備。
3、強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作
和其他組員互相分擔(dān)工作量和傾訴心理壓力，有助于緩解壓抑情緒。
4、人員輪換
為避免過(guò)度疲勞，應(yīng)該督促營(yíng)救隊(duì)員進(jìn)行休息、輪流上崗。
5、督促隊(duì)員休息
隊(duì)員在救援過(guò)程中精力高度集中，往往連續(xù)工作數(shù)小時(shí)，顧不上休息。此時(shí)，救援小組的管理人員要督促隊(duì)員到離受災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)遠(yuǎn)些的地方休息，從而緩解他們因?yàn)?zāi)害現(xiàn)場(chǎng)引發(fā)的緊張情緒。
準(zhǔn)備足夠營(yíng)養(yǎng)品
要督促他們暫停手中的工作，吃東西、飲水補(bǔ)充體力。最后準(zhǔn)備一些電解質(zhì)飲料，不要提供含咖啡因和糖分的飲料。
7、鼓勵(lì)互相傾訴
鼓勵(lì)隊(duì)員將自己的感受向身邊的隊(duì)友訴說(shuō)。這對(duì)于他們的心理健康非常重要。
8、不要突然調(diào)離組員
當(dāng)救援工作進(jìn)入尾聲時(shí)，團(tuán)隊(duì)管理者應(yīng)該逐步調(diào)離組員。先將他們從受災(zāi)最嚴(yán)重的地區(qū)調(diào)往比較嚴(yán)重地區(qū)，之后再派往受災(zāi)相對(duì)輕微的地區(qū)。如果突然之間將他們調(diào)離，會(huì)對(duì)他們構(gòu)成額外的心理負(fù)擔(dān)。
此外，在每天的救援工作結(jié)束后，管理者應(yīng)該組織任務(wù)報(bào)告會(huì)議，鼓勵(lì)救援人員描述他們所見(jiàn)到的景象、遭遇的困難以及心理感受。富有經(jīng)驗(yàn)的營(yíng)救人員發(fā)現(xiàn)這些措施都很有助于緩解壓力。如果必要，最好尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。
