導(dǎo)語：平時最簡單的保護(hù)視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護(hù)視力,預(yù)防近視.大家要好好愛護(hù)自己的眼睛哦~
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保護(hù)視力的方法
平時最簡單的保護(hù)視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護(hù)視力,預(yù)防近視.
避免在強(qiáng)烈的光線下看書或者寫字.強(qiáng)烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規(guī)律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
避免正午的時候直視陽光,陽光太強(qiáng)烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好.
讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物,有效地保護(hù)視力.
多參加戶外活動,到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。
眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細(xì)菌,容易進(jìn)入眼睛內(nèi),導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
平時要注意營養(yǎng)均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力.
看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
如果是假近視的話,可以根據(jù)以上方法進(jìn)行調(diào)正.如果已經(jīng)是近視者的話,最好選擇相對度數(shù)的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點(diǎn)就是,不要以為近視了,就不需要保護(hù)好視力了,這樣反而會增加近視度數(shù).
如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎么保護(hù)視力呢?可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠(yuǎn)的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護(hù)了視力.
注意事項
近視者最好戴屬于自己度數(shù)的眼鏡,不要隨便戴別人的眼鏡,會加深度數(shù),還有眼睛會感覺很不舒適.
戴眼鏡的話,眼鏡片要經(jīng)常清洗.
