一、籃球運(yùn)球
測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距左右邊線3米。各標(biāo)志桿距桿3米，共5排桿，全長(zhǎng)20米，并列的兩桿間隔1米(圖3-7)。測(cè)試器材包括秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正，要求同50米跑)、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高1.2米以上)，籃球若干個(gè)。測(cè)試用球(橡膠球)應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
測(cè)試方法
受試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽(tīng)到出發(fā)口令后，按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。每名受試者測(cè)兩次，記錄其中成績(jī)最好一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。
注意事項(xiàng)
(1)測(cè)試中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。
(2)測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離等。
(3)受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無(wú)成績(jī)者可再測(cè)直至取得成績(jī)。
二、足球運(yùn)球
1、場(chǎng)地設(shè)置
長(zhǎng)度40米以上平整場(chǎng)地。測(cè)試距離30米，起點(diǎn)至第一桿距為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿(桿高1.2米以上。
2、測(cè)試方法
出發(fā)口令發(fā)出后計(jì)時(shí)，運(yùn)球依次以S形繞5根標(biāo)志桿達(dá)到終點(diǎn)線時(shí)計(jì)時(shí)結(jié)束。每人可測(cè)試兩次，以最好的一次記錄成績(jī)。
出現(xiàn)以下行為測(cè)試成績(jī)無(wú)效：搶跑，漏繞標(biāo)志桿，碰倒標(biāo)志桿，人或球出測(cè)試區(qū)域，未按要求路線完成。
三、排球墊球
1、場(chǎng)地設(shè)置
測(cè)試區(qū)域?yàn)?米×3米。
墊球高度：男生為2.24米，女生為2米。
2、測(cè)試方法
在測(cè)試區(qū)域內(nèi)連續(xù)正面雙手墊球，達(dá)到規(guī)定高度，每觸擊球一次，計(jì)數(shù)一次，球落地為結(jié)束。非正面雙手墊球方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等視為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)。每人可測(cè)試兩次，以計(jì)數(shù)最多一次記錄成績(jī)。
四、實(shí)心球
根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》器材規(guī)格要求，實(shí)心球重量為2千克。
1、規(guī)則：擲實(shí)心球
初中測(cè)試球重為2千克。測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方。如兩腳前后開(kāi)立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。
受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。
2、技巧：
如何觀察實(shí)心球的用力是否正確?1、看前面腿是否蹬直(踝、膝)2、看腰部是否超越了前腿，3、看球出手一霎那是否手在前，肘在后
實(shí)心球的角度問(wèn)題：觀察是否有拋物線?是否拋物線有一定高度
五、立定跳遠(yuǎn)：
1、標(biāo)準(zhǔn)
2、技術(shù)：
立定跳遠(yuǎn)：1、看起跳時(shí)，膝要超過(guò)腳尖，肩要超過(guò)膝，雙腳腳后跟是否離地。2、看雙臂是否屈臂從后，快速向前上擺出。3、看雙臂前擺方向否在頭前上方。4、看雙臂擺到前上方后是否突然停頓，5、看雙腿是否向前上方收起。6、看身體下落時(shí)是否雙腳前伸至肩前。7、記身體不落手不落
3、平時(shí)練習(xí)
