鐵嶺體育中考時間確定了嗎 考試項目有哪些

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2020年體育中考就要來了,受到疫情影響,各地都推遲了春季開學,體育中考的訓練也受到了一定的阻礙,但同學們進行體育鍛煉的步伐可不能就此停下,一起來看看你鐵嶺體育中考的相關(guān)資訊吧!

2020鐵嶺體育中考時間及考試項目

一、鐵嶺體育中考時間

2020年鐵嶺體育中考的時間尚未公布,根據(jù)往年經(jīng)驗,鐵嶺體育中考的時間一般在3月份至5月份。

二、鐵嶺體育中考項目

項目女生男生備注
跑步類800米跑1000米跑每位考生必須參加4類項目的考試,可在上述各類項目中各選擇一項。
50米50米
游泳類200米200米
第三類項目立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐
第四類項目籃球、排球、足球

體育中考成績提升策略

掌握正確的訓練方法是迅速提高體育成績的關(guān)鍵所在。變速跑、間歇跑是提高長跑成績的主要手段。學生須結(jié)合身體狀況,前半程不必太過用力,只需采取勻速跑即可,調(diào)整好自己的呼吸和姿勢。在最后200米時,用盡全身力氣向前沖,直到?jīng)_過終點。在跑步時,要掌握較好的呼吸節(jié)奏,一般來說,4步一呼、4步一吸較為合理,同時要口鼻共同吸氣。長距離跑中有一個體能“極點”,只要熬過了這個“極點”,后程將變得輕松不少。

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