1、中考體育注意事項
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運動：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝：
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
2、中考體育1000米跑步技巧
首先在中考跑步的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。
姿勢正確的姿勢
可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。
正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。
步頻和步長
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。
但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
蹬擺送髖技術
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關節(jié)達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。
在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會起到髖關節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。
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一、中考體育項目有哪些 體育考試注意事項
1、中考體育項目不同地區(qū)考試項目不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進行鑒別。1、必考項目男生1千米和女生800米（1）在200或400米環(huán)形跑道上進行。（2）站立式起跑�；⌒纹鹋芫�出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規(guī)則�？荚囘^程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，借助他人力量...查看更多
二、初中中考體育項目有哪些 體育中考考什么
1、中考體育必考項目中考體育項目和評分標準在全國的各地市不盡相同。各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數(shù)包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。各地市中考體育的項目基本包括以下三個：一是必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米)；二是選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游...查看更多
三、2022年中考體育項目有哪些
01項目細則（一）場地器材400米田徑場，電子計時設備、發(fā)令槍、發(fā)令旗（紅色)、秒表若干塊。（二）考試方法站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳跑步（不準穿釘鞋）。電子計時，監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，打響發(fā)令槍并開始計時；其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。（三）項目評分標準02項目訓練教程（一）常見要求中長跑運動的完整技術主要包括起跑和起跑后的加速跑技術、途中跑技術練習與終點沖刺技術。中長跑技術的基本要求是：自...查看更多
四、2020南通市體育中考考什么項目 考試規(guī)則是怎樣的
每年都會有一批初三學子迎來體育中考，那么今年是否輪到你了呢，今年要參加體育中考的南通同學們接下來就讓我們來看一下2020南通市體育中考的考試項目有哪些吧。體育中考考試項目項目內(nèi)容備注必考項目女生800米、男生1000米采用扣分制必考備考項目100米游泳（需考生本人提出書面申請，經(jīng)學校確認后，報縣（市、區(qū)）教育局審核同意）。選考項目200米跑；立定三級蛙跳；助跑正面雙手頭上向前擲實心球。每項滿分為1...查看更多
五、淮安市2020體育中考項目有哪些 各自分值是多少
時間總是在指縫間溜走，再過一些時間，各位初三的學生們就要迎來體育中考啦，但是同學們也沒有必要過于恐慌，只要平時多多練習考試項目，相信各位同學一定能在考試中發(fā)揮良好的水平的，下面我們就來明確一下2020淮安市體育中考考什么項目以及各自分值是多少吧。體育中考項目及分值年級項目分值初一/滿分為50分初二800米跑(女 )、1000米跑(男 )滿分為10分初三必考項目：800米跑(女 )、1000米跑(男...查看更多
六、2020鹽城市體育中考規(guī)則是什么 考試項目有哪些
雖然2020 的開始因為受疫情的影響，國家延遲了大中小學生的開學時間，但是還沒有政策出來要延遲體育中考，因此我們一定要在平時就加強體育鍛煉，那么下面就讓我們來介紹一下2020鹽城市體育中考男女生的考試項目、測試方法和評分標準吧�？荚図椖颗阂还部嘉鍌�項目，分別是50米跑、800米跑、立定跳遠、擲實心球和1分鐘仰臥起坐；男生：一共也考五個項目，分別是50米跑、1000米跑、立定跳遠、擲實心球和引體...查看更多
七、淮北2020體育中考考什么 免考與緩考政策是什么
淮北的初三同學注意啦，體育中考可以計入安排啦，是時候去加強體育鍛煉啦，今天就讓我們來看一下2020淮北體育中考的考試內(nèi)容及分值，考慮到有些同學可能需要免考與緩考，下面就來介紹一下申請免考與緩考的條件�；幢�2020體育中考考什么 免考與緩考政策是什么考試內(nèi)容及分值項目類別考試內(nèi)容分值必考項目女生800米跑、男生1000米跑30分選考項目立定跳遠、1分鐘跳繩、50米跑�？忌芜x兩項（選考項目一經(jīng)選定，...查看更多
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2020年已經(jīng)過去幾個月時間了，雖然不乏有遺憾悲傷的時候，但也有美好之處，2020年我們?nèi)栽诶^續(xù)前行，也又有一批初三學生要迎來體育中考，那么2020銅陵市的體育中考的考試內(nèi)容是什么呢，在考試中又需要注意些什么呢，下面我們就來具體看一下。2020銅陵市體育中考的考試內(nèi)容及注意事項考試內(nèi)容項目類別考試內(nèi)容分值必考項目女生800米跑、男生1000米跑20分選考項目立定跳遠、一分鐘跳繩、籃球運球、足球折線...查看更多
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鎮(zhèn)江的同學們馬上又到了一年一度的體育中考時間啦，各位同學們是否已經(jīng)做好了充足的準備啦，今天就分享給大家2020鎮(zhèn)江市體育中考的考試項目和評分標準吧。體育中考考試項目及分值考試類別考試內(nèi)容分值備注平時成績包括《國家學生體質(zhì)健康標準》評定2分和運動愛好評價1分初一、初二各3分，共6分現(xiàn)場測試第一類：包括女生800米跑、男生1000米跑12分為必考項目，設立起評分（即跑完長跑最少3分）第二類：包括單杠、...查看更多
十、連云港2020體育中考考哪些 規(guī)則是什么
如今各地的中考體育雖然還未確定，但就現(xiàn)在的疫情狀況考試時間應該會相應延遲。不過遂安時間不定，但中考體育的考試科目和規(guī)則可是早早地就已經(jīng)制定好了。接下來，就讓小編帶大家一起去看看連云港的體育中考評分吧。連云港2020體育中考考哪些 規(guī)則是什么考試科目及分值項目類別分值一類項目50米跑15分二類項目1分鐘仰臥起坐10分，5分/項，選2項30秒鐘立臥撐實心球立定跳遠三類項目籃球行進間投籃5分，選1項排球...查看更多
