一:眼睛的訓(xùn)練
全腦速讀記憶對(duì)眼睛的要求是十分嚴(yán)格的,甚至是有些苛刻。因?yàn)槿X速讀記憶是要以句,行,段甚至頁(yè)為單位進(jìn)行閱讀,所以眼睛要進(jìn)行一系列的相關(guān)訓(xùn)練。否則在起始階段進(jìn)會(huì)遇到很大的障礙。認(rèn)真地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練,是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括:
1.眼睛的靈活度訓(xùn)練。包括上下動(dòng)作,左右動(dòng)作,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。
2.注意力的集中訓(xùn)練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見(jiàn)”。方法很簡(jiǎn)單,在一張白紙上畫(huà)一黑點(diǎn),其大小相當(dāng)于一個(gè)字大小。然后注視它,眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘,暗示自己黑點(diǎn)擴(kuò)大了,清晰入目。要做到盡量不眨眼能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時(shí)候,就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。
3.視點(diǎn)左右移動(dòng) 方法是找一頁(yè)32來(lái)的書(shū),字號(hào)盡量大一點(diǎn)的,排版稀疏一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開(kāi)頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁(yè)書(shū)。練習(xí)時(shí)頭不要跟著眼睛運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)一分鐘.
4.視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換 選擇和上一個(gè)步驟相同要求的書(shū),視點(diǎn)從每行末尾的字迅速跳到下一行開(kāi)頭的字。其余的方法都和上一步一樣.
5.視點(diǎn)靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運(yùn)動(dòng),蛇形掃視運(yùn)動(dòng)等,可以自己畫(huà)出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。
6.視讀野擴(kuò)大練習(xí)。就是常說(shuō)的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是,以一目一句閱讀時(shí),眼睛盯住一句的中心,
余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時(shí)候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。就因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練不過(guò)關(guān),許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅(qū)設(shè)計(jì)了很多圖表來(lái)幫助練習(xí),更有的用電腦軟件來(lái)輔助。但是效果比較牽強(qiáng),付出的努力并沒(méi)有小多少。這里說(shuō)兩方面的 :一是注意力的擴(kuò)大,找一本32開(kāi)的書(shū),眼睛盯住這一頁(yè)的中心,把這一頁(yè)的文字都收入眼底。反復(fù)的練。注意這個(gè)是讓你練注意力擴(kuò)大的。二是視讀野的擴(kuò)大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是兩種方法。a.卡片練習(xí):找兩張廢棄的卡片,什么銀行卡,購(gòu)物卡都可以,擋住一行兩邊的字,就露出中間一個(gè)字。然后把卡片向兩邊移動(dòng),露出三個(gè)字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各一個(gè)字?辞逡院,再向兩邊移動(dòng),露出五個(gè)字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各兩個(gè)字...這樣逐漸擴(kuò)大,直到看清一行的字。一行看清了,同樣的方法上下移動(dòng)卡片,在豎直方向上擴(kuò)大視讀野。b.綠點(diǎn)注視法: 找一頁(yè)32開(kāi)的書(shū),想像書(shū)頁(yè)的中間有一個(gè)綠點(diǎn),把全部的注意力都放在這個(gè)想象出來(lái)的綠點(diǎn)上。控制自己的行為和耐力。然后,在保持綠點(diǎn)的情況下,先向兩邊擴(kuò)大視野,盡可能看見(jiàn)整行文字。然后,再同時(shí)看清2行,3行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習(xí),3個(gè)月可以見(jiàn)到成效。
二.無(wú)聲閱讀的訓(xùn)練
無(wú)聲閱讀就是在閱讀的時(shí)候腦子里不發(fā)音,連一兩個(gè)字的讀音都不能發(fā)出?磿(shū)時(shí),腦子里完全沒(méi)有發(fā)音的欲望,還能把文章看懂。也就是常說(shuō)的“一視就理解”。只有練好無(wú)聲閱讀,快速閱讀才有可能。其訓(xùn)練方法現(xiàn)在有很多種。一是節(jié)奏敲打法也就是在閱讀的時(shí)候用手按一定的節(jié)拍進(jìn)行敲打,從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟悉的樂(lè)曲,歌曲都可以。二是眼睛帶動(dòng)。也就是再練好眼睛的基礎(chǔ)上,眼球快速移動(dòng)(當(dāng)然以能看清視野內(nèi)的字為前提),不給大腦發(fā)音的時(shí)間。同時(shí)大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn),其理解速度跟上眼睛的移動(dòng)速度。其他還有什么卡片閃示法,等等。但是這些方法訓(xùn)練出來(lái)的無(wú)聲閱讀都有一個(gè)致命的缺點(diǎn),就是音讀去除不干凈。閱讀簡(jiǎn)單的文章,比如小說(shuō)什么的還可以,一遇到困難的文章,需要思考的時(shí)候,腦子里就不由自主的發(fā)音。結(jié)果一塌糊涂,不知所以。造成這種現(xiàn)象的原因,就是因?yàn)槟愕乃季S還是有聲的,和你的無(wú)聲閱讀不適應(yīng)。
所以,我總結(jié)出無(wú)聲思維學(xué)習(xí)法,從大腦的思維入手去除發(fā)音。關(guān)于無(wú)聲思維的介紹,見(jiàn)本站相關(guān)欄目。
三.這些都練習(xí)好了,接下來(lái)就是一個(gè)水到渠成的事。先進(jìn)行一目一句的閱讀訓(xùn)練,沒(méi)問(wèn)題了,進(jìn)行一目一行的閱讀訓(xùn)練,然后兩行,三行.....根據(jù)你的要求自己設(shè)定目標(biāo)。
四.記憶力的訓(xùn)練
光能閱讀,但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。方法是,先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章,然后回憶文字形象,然后是默寫(xiě),絞盡腦汁全力的默寫(xiě),根據(jù)理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫(xiě),把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復(fù)練習(xí),你的記憶力就會(huì)得到巨大的提升。有關(guān)記憶訓(xùn)練,無(wú)聲思維學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容,而且訓(xùn)練起來(lái)要簡(jiǎn)單很多。更多的右腦記憶訓(xùn)練見(jiàn)相關(guān)欄目.
以上就是全腦速讀記憶訓(xùn)練的基本步驟。有興趣地可以試試。
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