一、對(duì)常用字體字形稍加改變
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：把自己平常閱讀的字體改變得稍微難些對(duì)記憶力有好處。比如，把電腦中常用的字體變?yōu)榇煮w字、黑體字和斜體字，或是把字號(hào)調(diào)整得稍微小些。但不要改變得難度過(guò)大，否則有害無(wú)益。
二、學(xué)跳交際舞
掌握一門(mén)新技能，如學(xué)習(xí)新語(yǔ)言和參加烹飪課程培訓(xùn)班對(duì)提高記憶力有相當(dāng)大的好處。在這些新技能中，交際舞對(duì)增進(jìn)記憶力的效果特別突出。它不僅是一種體育鍛煉，而且能習(xí)得一整套各種舞蹈動(dòng)作。在跳舞的過(guò)程中，人們要思忖下一步的舞蹈動(dòng)作，改變身體姿勢(shì)和柔韌程度，在身體伸展的過(guò)程中就能促進(jìn)記憶力扎根。
三、換用身體另一側(cè)做動(dòng)作
臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：有些中風(fēng)幸存者由于癱瘓，他們學(xué)會(huì)了使用之前的非慣用體側(cè)來(lái)完成日常生活中的一些任務(wù)（如寫(xiě)字），這有助于他們體內(nèi)形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。非中風(fēng)患者也能從這種練習(xí)中受益。比如，用左手刷牙，用左手去扣皮帶扣和握餐具。這種以前從未嘗試過(guò)的運(yùn)動(dòng)能讓大腦中未被調(diào)動(dòng)過(guò)的部分得以運(yùn)行。
四、學(xué)會(huì)休息
死記硬背對(duì)記憶的效果并不佳。研究人員發(fā)現(xiàn)將整段學(xué)習(xí)時(shí)間分成幾個(gè)模塊有助于更好的記憶信息和促進(jìn)學(xué)習(xí)過(guò)程。
五、用手寫(xiě)字
暫時(shí)遠(yuǎn)離電腦鍵盤(pán)，重新拾起紙筆寫(xiě)字，這對(duì)記憶力相當(dāng)有好處。發(fā)表在《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的研究結(jié)果顯示：手寫(xiě)比敲打鍵盤(pán)的方式能夠更好的熟記生詞的書(shū)寫(xiě)方式和順序。對(duì)兒童的研究顯示：用紙筆書(shū)寫(xiě)能激活大腦中更多的區(qū)域。
六、玩電子游戲
不要全盤(pán)否定電腦帶來(lái)的好處。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：處于青春發(fā)育期的女孩如果經(jīng)常玩俄羅斯方塊電子游戲，她們大腦中參與批判性思維、推理、語(yǔ)言和信息加工的部分會(huì)發(fā)生積極改變。這種游戲要求參與者對(duì)圖形有很好的處理和調(diào)整能力。盡管俄羅斯方塊出道已經(jīng)有25年歷史了，但作為鍛煉記憶力的一種電子游戲，仍然出現(xiàn)在最新潮的蘋(píng)果手機(jī)的游戲程序中。
七、適當(dāng)分散注意力
荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：如果讓志愿者處于煩人的背景噪音（如隨機(jī)朗讀的詞語(yǔ)）中，他們反而會(huì)解出更多的字謎。這時(shí)，背景噪音對(duì)大腦中的相關(guān)區(qū)域形成了刺激，有利于激活腦力運(yùn)行。
八、聚精會(huì)神的冥想
有越來(lái)越多的研究證據(jù)顯示經(jīng)常冥想的人其大腦中會(huì)產(chǎn)生積極的生理變化，這被認(rèn)為是新的染色體突觸正在形成。這一生理過(guò)程不僅能增強(qiáng)注意力，還能增強(qiáng)自我意識(shí)和共鳴感。此外，冥想是一種沒(méi)有任何成本的練習(xí)，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。
九、大聲朗讀
大聲朗讀書(shū)本或報(bào)紙會(huì)對(duì)大腦的不同部位形成沖擊，其記憶效果遠(yuǎn)優(yōu)于對(duì)自己默讀。大腦的不同部位保持健康活躍，血液也就能保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也就更為緊密。大聲朗讀對(duì)提高公共安全性也很重要。飛機(jī)駕駛員如果能采用大聲朗讀的方式，就會(huì)對(duì)機(jī)艙內(nèi)需要檢查的設(shè)備儀器逐一不漏的進(jìn)行核對(duì)，避免出安全事故。
